Высыпайтесь. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость. Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.
